건강 #수면 (1) 썸네일형 리스트형 수면의 질 향상시키는 꿀팁 7가지 1. 규칙적인 수면 시간 정하기규칙적인 수면 시간을 정하고, 이를 지키는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 한 시간 전부터는 스마트폰, TV 등 전자 기기를 멀리하고, 따뜻한 물로 목욕하거나 독서를 하는 등 릴렉스하는 시간을 가지는 것이 좋습니다.2. 편안한 잠자리 환경 조성적당한 온도와 습도 유지: 18~22도 정도의 서늘한 온도와 40~60% 정도의 습도가 적당합니다.조용하고 어두운 방: 외부 소음과 빛을 차단할 수 있는 커튼이나 이어플러그를 사용하는 것이 좋습니다.편안한 침대와 베개: 자신의 체형에 맞는 침대와 베개를 사용하는 것이 중요합니다.3. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 하지만, 잠자리에 들기 직전에 운동을 하는 것은 좋지 않습니다. 운동은 최소 2시간.. 이전 1 다음
