만성피로#식단#식단관리 (1) 썸네일형 리스트형 만성 피로 극복을 위한 균형 잡힌 식단 관리: 활력 증진 핵심 가이드 만성 피로를 효과적으로 극복하고 활력을 되찾기 위해서는 균형 잡힌 식단 관리가 필수적입니다. 우리 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급하고 규칙적인 식습관을 유지하는 것은 에너지 수준을 높이고 피로를 해소하는 데 중요한 역할을 합니다.1. 영양소 균형: 필수 영양소를 골고루 섭취하세요.탄수화물: 에너지 공급의 주요 원천입니다. 통곡물, 현미, 귀리 등 복합 탄수화물을 섭취하여 혈당이 안정적으로 유지되도록 합니다.단백질: 근육 생성 및 유지에 필수적이며, 에너지 수준을 안정화하는 데 도움을 줍니다. 닭가슴살, 생선, 콩류, 견과류 등 양질의 단백질을 섭취합니다.지방: 호르몬 생성 및 세포 기능 유지에 필요합니다. 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등 건강한 불포화 지방을 섭취합니다.비타민 및 미네랄: 신체 기능.. 이전 1 다음